「网速多少算快」这个问题没有统一答案，因为带宽和延迟是两回事，而大部分人抱怨的「慢」其实是延迟。按用途看，数字反而很小：Netflix 官方给 4K 的推荐是 15 Mbps，1080p 是 5 Mbps；Zoom 官方给 1080p 群组会议的是 3–4 Mbps；游戏几乎不吃带宽，几兆就够，卡不卡全看延迟。也就是说，一条 100 Mbps 的宽带同时喂饱一台 4K 电视、一个视频会议和一台游戏机之后，还剩下一大半。
真正值得关心的是三件事：同时有几个人在用、上传够不够、延迟稳不稳。下面按场景给数字，最后是按家庭人数算档位的方法。
| 用途 | 每路需要 |
|---|---|
| 1080p 视频 | 5 Mbps |
| 4K 视频 | 15 Mbps |
| 1080p 视频会议 | 3–4 Mbps 上下行 |
| 在线游戏 | 几 Mbps，看延迟 |
| 网页和聊天 | 1 Mbps 以内 |
看视频：唯一真正吃带宽的
流媒体是最好算的，因为每个清晰度都有固定码率。Netflix 的官方推荐是 720p 3 Mbps、1080p 5 Mbps、4K 15 Mbps；YouTube 的系统要求页给 1080p 约 5 Mbps、4K 约 20 Mbps。留点余量的话，一台 4K 电视按 25 Mbps 算，两台按 50 Mbps。
如果套餐明明够、视频却还在转圈，问题基本不在宽带，而在路由器到电视这一段的 Wi-Fi。先把网速测试分别在路由器旁边和电视旁边各做一次，差得多就是 Wi-Fi 的问题。
视频会议：带宽小，怕的是抖动
开会要的带宽比想象中少，Zoom 官方给 1080p 群组会议的建议是 3–4 Mbps 上下行。但会议对延迟和抖动极其敏感：带宽再大，抖动一跳，声音就断续、画面就糊。
特别注意上传速度。很多家庭宽带的上传只有下载的几分之一，而开会时你的画面正是往上走的。测速时不要只看下载那个大数字。
| 会议卡顿的原因 | 是不是带宽问题 |
|---|---|
| 声音断续 | 不是，是抖动 |
| 画面糊、马赛克 | 不是，是丢包或上传不够 |
| 别人看你卡 | 上传不够 |
| 屏幕共享很慢 | 上传不够 |
打游戏：带宽几乎不重要
联机游戏和服务器之间交换的数据量很小，几 Mbps 足够，升级到千兆也不会让你少死一次。决定手感的是延迟：50 ms 以内各类游戏都舒服，100 ms 以内还能玩，再高在射击和格斗里就能明显感觉到。
真正吃带宽的是下载游戏本体。现在一个大作动辄五六十 GB，100 Mbps 下载 50 GB 大约要 70 分钟，500 Mbps 不到 15 分钟。如果你经常下新游戏，高速套餐的钱花在这里才划算。
几个人同时用：怎么算档位
带宽是分着用的，但不是简单相加——大家不会同时都在看 4K。实用的算法是：把家里最可能同时发生的两三件事加起来，再乘以 1.5 留余量。
| 家庭情况 | 够用的档位 |
|---|---|
| 一两个人，偶尔看剧 | 50 Mbps |
| 三四个人，一台 4K + 开会 | 100 Mbps |
| 多人同时看 4K，常下大文件 | 300 Mbps 以上 |
| 只看网页和聊天 | 20 Mbps 也够 |
超过 300 Mbps 之后，多数人感觉不到差别了，因为瓶颈已经从宽带换到了 Wi-Fi、路由器和对端服务器。
为什么「够用的带宽」还是觉得慢
- Wi-Fi 不是宽带。 2.4 GHz 拥挤、路由器离得远、穿两堵墙，测出来的数字和进户的带宽没关系。用网线在路由器上测一次，就知道该怪谁。
- 延迟高，不是带宽低。 网页由几十个小请求拼起来，每个都要一来一回。延迟大的线路，速度测出来漂亮，打开网页还是慢。
- 对端服务器慢。 你的宽带管不到人家的服务器。
- Mbps 不是 MB/s。 100 Mbps 的线路满速下载约 12.5 MB/s，看到 12 不是被限速了。这两个单位的区别在网速测试怎么做才准里有详细对照。
加了代理或 VPN 之后
隧道会在路径上多一跳，带宽略降、延迟略升属于正常。真正影响体验的是服务器远近和拥挤程度，不是加密本身——现代设备加解密的开销小到可以忽略。想知道自己损失了多少，同一台设备、同一个位置，连着测两次：不开和开着。
如果开了之后速度掉得离谱，多半是节点太远或太挤，换一个再测；具体排查在为什么最近梯子不稳定里。
帮我判断我的宽带够不够用。
套餐标称：（多少 Mbps）。
实测下载 / 上传：（各多少）。
延迟：（多少 ms）。
家里同时在用：（几个人、分别在做什么）。
遇到的问题：（视频转圈 / 开会卡 / 游戏延迟高 /
网页慢）。
测试位置：（网线直连 / Wi-Fi 在路由器旁 /
Wi-Fi 在房间里）。
告诉我这是带宽不够、Wi-Fi 问题，还是延迟问题，
以及先改哪一项。如果换更高的套餐解决不了，
请直接说。小结
数字本身不说明问题：4K 要 15 Mbps，开会要 3–4 Mbps，游戏几乎不要带宽只要低延迟。绝大多数家庭 100 Mbps 绰绰有余，再往上花的钱通常买不到感觉得到的变化，因为瓶颈早就不在宽带这一段了。先测一次，再决定要不要升级。
404 VPN 用 VLESS + Reality 和 WireGuard，会自动挑最快的服务器，连接前就能看到每个服务器的延迟和负载。目前可下载的是 Android 和 macOS 版本，其余平台还在开发中，见下载页。